生育力见证者：你的月经还好吗-

如果月经周期异常，无论是过长或过短，都需要引起关注。如果周期少于21天，可能是由于卵巢储备减少、黄体功能不足等原因，这直接影响卵子的发育，增加怀孕的难度。

在现代社会，卵巢功能减退的现象越来越普遍，这与外部环境压力、基因突变或染色体异常、卵巢手术、心理因素等密切相关。当卵巢储备功能下降时，卵巢内可供发育的卵泡数量减少，导致卵母细胞的质量下降，从而降低生育能力，甚至可能出现早发绝经。适当的生活方式调整，包括保持规律的作息，避免熬夜；保持积极乐观的心态，减少生活与工作压力；增加新鲜蔬菜、水果、鱼类和瘦肉等的摄入，尤其是富含维生素和多不饱和脂肪酸的食品；定期进行适度的身体和脑力锻炼，这些都有助于延缓卵巢功能的衰退。

如果月经周期过长，可能需要考虑多囊卵巢综合征等问题。不良的饮食习惯、久坐不动的生活方式和肥胖可能导致PCOS病情的加重，进而加重胰岛素抵抗，导致高雄激素血症、排卵障碍和不孕等并发症。对于PCOS患者，首要措施是进行生活方式干预，戒烟戒酒，建议采用高蛋白、低碳水化合物、低GI的低热量饮食；适量且有规律地进行体力锻炼，减少久坐时间；保持正确的认知，缓解压力，改善焦虑和抑郁的情绪。

月经周期的不规律通常与内分泌系统有关，它通过周期的变化向我们发出“求救”的信号，我们应对此给予重视。如无法自行改善，应及时就医咨询。