长期久坐竟会影响女性卵巢功能？真的吗？

许多女性常常长时间保持坐姿，却不知道，坐得越久，对健康的影响也越严重。久坐不仅可能导致腰腹部肥胖，还会对生殖系统的功能产生负面影响。

那么，多久算是久坐呢?

如果每天坐着的时间超过8小时，每月超过20天，并且这种情况持续超过3个月，就可以被认定为久坐。

久坐对女性生育能力的影响

1. 久坐导致腰腹肥胖，引发相关健康问题

长期坐在桌前学习或工作，会导致腰部和臀部的脂肪增加。这不仅会影响体型，还可能引发相关健康问题，进而影响女性的生育能力。

研究表明，肥胖可能导致女性生殖系统功能异常，例如排卵障碍和卵子受精能力下降等。腹部和腹腔内脂肪的堆积可能导致生殖激素失衡，严重时甚至可能诱发多囊卵巢综合征。

2. 久坐可能会影响女性的生殖系统功能

长时间保持坐姿，再加上缺乏运动，会导致气血循环不畅，进而影响子宫及其附属器官的正常功能。

一些学者指出，经期时，子宫内膜可能随经血逆流，通过输卵管进入骨盆并附着在卵巢及周围的腹膜上，从而导致子宫内膜异位，加剧经血逆流的现象。子宫内膜异位症是导致不孕的重要因素。

3. 久坐可能增加癌症风险

有研究跟踪发现，久坐与某些癌症的风险相关，长期久坐可能提高多发性骨髓瘤、乳腺癌及卵巢癌等恶性肿瘤的发生率。

如何减轻久坐带来的危害?

鉴于久坐的危害如此显著，我们必须引起重视。可以通过以下方法来减少久坐的影响：

1. 防止长时间坐着

每隔40到60分钟起身活动一下，比如上洗手间、倒杯水、伸伸懒腰，或者走到窗前，享受阳光和窗外的美景。

2. 利用零散时间进行运动

在忙碌中挤出时间，轻松站起身伸展一下，抬抬腿，做一些拉伸运动。

3. 定期进行体育锻炼

无论学业多繁忙，平时都应抽出时间进行锻炼，瑜伽、游泳、慢跑和登山都是不错的选择。